Artículos
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Lo innegociable
Te pasó tener que definir un tema muy importante en tu vida? De esos que pueden cambiar radicalmente todo? Hay veces que vamos caminando la vida y nos encontramos de frente con una bifurcación del camino. Si tenemos suerte hay señales, pero a veces está tan oscuro que no vemos nada. Creo que en esos… Continue reading
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Grupos de alimentos para la alimentación keto
Para simplificar la comprensión y la lógica de la alimentación cetogénica es conveniente agrupar los alimentos y pensar qué aporte en carbohidratos nos proporcionan. En el grupo de las grasas naturales con cero carbohidratos vas a encontrar los aceites como el de coco y oliva, la manteca, la crema. Dependiendo de tus objetivos vas a… Continue reading
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Qué es la alimentación keto?
Si bien puede parecer compleja, y si bien es cierto que requiere estudiarla y entender cómo funciona, una vez que se clarifican los conceptos principales vas a ver que este tipo de alimentación es mucho más simple de lo que suponemos al principio. La alimentación cetogénica o keto se basa en una distribución de porcentajes… Continue reading
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Bajo en carbos o keto?
Todas las fuentes consultadas coinciden en que para que tu alimentación se considere baja en carbohidratos y te mantenga en cetosis tenés que comer entre 20 gr a 50 gr de carbohidratos por día como máximo. Una dieta de hasta 100 gr de carbohidratos sería baja en carbos pero parecería que ya no es cetogénica.… Continue reading
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Info Keto
Una dieta cetogénica o dieta keto (del término en inglés ketogenic) es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a quemar grasas de manera más eficaz. Lo mejor que tiene es que podes comer y saciarte y no pasar hambre. Y que podés comer de forma muy saludable! Antes de seguir… Continue reading
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«Me hacés enojar»
Muchas veces escucho la frase: “tal persona me hace enojar” o “tal situación me hace enojar”. Realmente creemos que es otra persona o que es una situación la que “nos hace” enojar??? No son los acontecimientos externos ni las personas quienes “nos” enojan. Hay un momento en que nosotros nos permitimos perder el control de… Continue reading
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Aprender a disfrutar nuestra propia compañía
Hay pocas cosas seguras en nuestra vida. A cada minuto, por más que programemos, no sabemos exactamente qué va a pasar. Esto es no sólo una realidad sino un conocimiento adquirido por la experiencia en aquellas personas a quienes la vida nos ha cambiado en un segundo, modificando todos los planes que teníamos. Aún cuando… Continue reading
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Aprender a decir NO
Hay distintos tipos de límites. Básicamente, el límite es un concepto que implica un «hasta acá». Puede ser un límite geográfico, natural o artificial, un límite legal, un límite mental, etc. Algunas veces tenemos que aprender a extender los límites mentales demasiado estrechos para lograr nuestros objetivos o para ampliar nuestras posibilidades de permitirnos muchas… Continue reading
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Te tropiezas siempre con la misma piedra y… te quejas de la piedra?
Muchas veces en la vida nos encontramos en momentos de crisis, donde nos resulta muy tentador echarle la culpa de lo que nos sucede a personas o circunstancias. Hay personas que, sistemáticamente, se ven involucradas en situaciones demasiado parecidas, pese a que los protagonistas cambien. Y recurrentemente llegan al consultorio quejándose de los demás y… Continue reading
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Tenés un sueño?
Es tu sueño, es lo que te impulsa, es lo que te mantiene vivo. Que sea lo primero que pensás a la mañana y lo último que tenés en mente a la noche. Que te desvele, que te despierte a la noche, que te haga pegar un salto de la cama y te haga mover.… Continue reading
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