adelgazar
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Tirá la balanza
🥑 Tirá la balanza que usás para pesarte. No es chiste, te lo digo seriamente. 🥑 Tener una balanza lleva a pesarse todo el tiempo. Lo único que genera eso es mucha ansiedad. Y no tiene ningún sentido. 🥑 Nuestro cuerpo tiene oscilaciones de peso permanentemente y por diversas razones. Si sos mujer es muy… Continue reading
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Qué café tomar en keto?
🥑 La primera y mejor opción es que compres café en grano y lo muelas en tu casa (y si es un rato antes de tomarlo mucho mejor). 🥑 De esta forma evitás el agregado de azúcar, saborizantes y colorantes. 🥑 La segunda opción es buscar un café que no contenga agregado de azúcar en… Continue reading
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Con qué alimentos es mejor cortar nuestro ayuno?
🥑 A la hora de hacer la primera ingesta del día, no importa cuántas horas de ayuno hayas hecho, no importa si hacés o no alimentación cetogénica, los mejores alimentos que podés elegir son aquellos con bajo índice glucémico. 🥑 Las grasas y las proteínas no tienen un valor en índice glucémico. En el caso… Continue reading
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Hablemos de fasting / ayuno
🥑 Fasting o ayuno se refiere a distintas formas de pasar períodos de tiempo de no ingestión de alimentos. En general actualmente se asocia al ayuno intermitente, que consiste en no comer durante determinada cantidad de horas para favorecer que tu organismo entre en cetosis. 🥑 Hay diversos tipos, hoy te cuento cuál hago yo:… Continue reading
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Qué es la cetosis?
🥑 Cetosis es un estado metabólico de nuestro organismo en el cual la grasa pasa a ser el combustible principal en lugar de la glucosa. 🥑 Cuando no consumís carbohidratos se produce un proceso en nuestro cuerpo similar a cuando éramos bebés o a cuando dormimos o a cuando realizamos ayunos prolongados: nuestro hígado comienza… Continue reading
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Dos formas de hacer keto
🥑 En general se habla de dos formas de hacer keto, una forma “limpia” y una “sucia” (no me gusta este término pero es el que se usa) 🥑 Prefiero pensar que una forma es más saludable que la otra. Yo sigo la forma más saludable, lo cual implica que trato de comer solo alimentos… Continue reading
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Cuándo conviene empezar la dieta keto?
🥑 Hay dos “requisitos” claves para poder empezar esta forma de vida: 🥑 Para entender cómo funciona te voy a brindar toda la información que recolecté fruto de mi propia investigación, de mi formación como Health Coach y la que día a día sigo sumando. En esta web y en mi Canal de YouTube vas… Continue reading
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